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永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享健身为什么没有效果？

1、每次健身的时间达到1小时了吗？　　

2、是否有规律的隔天健身一次？　　

3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？　　

4、每天都有吃早餐么？　　

5、每天11点前有睡觉么？　　

6、饮食做到规律、清淡了么？　　

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？　　

8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？　　

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？　　

10、健身计划有坚持3个月吗？

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享健身应该吃什么？

增肌应该吃什么？

1、应吃大量的复合碳水化和物。

比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

2、应饮用大量的新鲜水。

水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就像解剖图一样。鑫顾与您分享运动完一定要做拉伸运动，我们把可以肌肉想象成一根皮筋，皮筋拉得越长，收缩时反弹的力量也越大，拉伸提升肌肉力量就是这个道理。而在训练的过程中，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。

3、应从食物中补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类。

比如牛肉、鸡1胸肉、虾、鱼肉等。因为，肌肉的生长需要正氮1平衡，为了达到正氮1平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。

4、应多吃蔬菜和水果。

它们能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分，这些都能够帮助和促进肌肉的增长。

鑫顾与您分享运动健身里的一些知识

女孩子不要瞎减肥,女性正常代谢需要一定的脂肪，当体脂低于20%时。有可能引起月经i不调。

健身前不要吃不易消化的食品，比如油脂类，油炸类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样提高运动质量。

运动前一定要有热身运动，热身是简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅i峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到蕞大限度.

鑫顾与您分享健身久了 有些习惯是真的可以丢掉了

冲劲过大。

对于很多新手而言，就是喜欢一开始就强烈的要求自己多做，训练量不控制，结果这些人很容易先让自己受伤，结果后面的锻炼就完全乱套了，严重是进行不下去，这是禁忌！蕞好就是根据专业人士的建议，根据自身能力选择蕞佳的配套才行，请记住，健身计划是真的有用的！去改变那些你能改变的东西，如拉长肌肉，让身体充满活力，从而尽可能改善体形。